Tak jak napisali juz koledzy , Bialko to nie jest suplement diety tak jak kreatyna , to odzywka , jedzenie w proszku. Zalozmy ze odzywka ma 70% bialka , 3kg odzywki to 2,1kg czystego bialka Jesli to zjesz w ciagu miesiaca to bedziesz mial takie same efekty jak po zjedzeniu mniej wiecej 10,5kg miesa (powiedzmy ze mieso ma okolo 20% bialka)wiecej w [...]
Zapasy ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek przeważnie to trening szybkościowy i do tego dochodzą sparingi więc troszkę siłowy. Na siłownie chodzę praktycznie codziennie jednak zależnie też od wolnego czasu. Trening rozkładam na 3 dni plecy-triceps biceps-barki plecy-nogi A jeśli już chodzi o jedzenie to staram się wpieprzać [...]
Co to znaczy oczyścić? Zacznij normalnie jeść, nie rób żadnych głodówek na wodzie ani wstępów oczyszczających. Dieta to nie jest chwilowa odskocznia od jedzenia syfu ale coś z czym będziesz żył. Zdrowe jedzenie to podstawa dobrego samopoczucia, wydolności i dobrego wyglądu. Słowo dieta jest niestety źle postrzegane, bo wszystkim kojarzy się z [...]
Dieta do bani, dlatego nie idzie. Metabolizm też pewnie daleko w lesie.. Sugeruję zacząć od ułożenia normalnej, zdrowej diety, bo to co obecnie jesz nawet dietą nie można nazwać. Jedzenie 'jak najmniej' wcale nie jest dobre, a wręcz przeciwnie.. Na początek kilka uwag: - za mało białka (a raczej jego brak?) - za mało kcal ogólnie - owoce na [...]
250 zł to nie jest dużo , biorąc pod uwagę że dojeżdżasz , jednak w sporcie najdroższe to jedzenie według mnie i ewentualna suplementacja .
Ile dla kogo jest dużo to zależy ile zarabia . Ja na chwilę obecną 50 zł za siłke , judo mam za free . No i jedzenie ale to nie wiele w sumie .
bjj 80zł dojazd 120zł jedzenie kiedy nie mam czasu wrócić do domu + woda 210zł Zmieniony przez - martin529 w dniu 2012-12-06 12:31:54
Dziękuję Aleks oraz reszcie doświadczonych kolegów. Szczerze dziękuję za porady. Jednak jeszcze mnie kusi spytać. Czy jak zmienię częstotliwośc podawania teścia z E4d na e5d to skoki estro (które u mnie były bardzo duże przyp. 145 norma u mnie 455) czy będzie to tylko kosmetyka i nie warto zmieniać jak już jadę e4d. Pozdrawiam życząc spokojnego [...]
[...] od twojego organizmu jedni po takiej "rozgrzewce" beda senni inni z kolei rozbudza sie dzieki temu i beda lepiej funkcjonowac po tym treningu polecam jakies jedzenie pozadne wedliny ser jajka itd mozesz tez brac witaminy i pic np napoje izotoniczne nie rozumiem jak ogolna rozgrzewke przed czy po skakance? chodzi ci o rozciaganie ? a [...]
A czy coś złego jest w nabiale jak mnie nie stać na codziennie jedzenie mięsa? Więcej białka, to może być 300gr serka zamiast 150? Zmieniony przez - Hantek w dniu 2015-09-18 21:27:15
Przeczytaj kilka postow wyzej... "zostal obalony, nie trzeba jesc" itp.. Trzeba spojrzec prawdzie w oczy, ze tak naprawde wiekszosc osob stosuje wlasnie taki podzial. 99% kulturystow, ciezarowcow i zapewne 90% tego forum jada w ten wlasnie sposob. Wiec obalanie tego nie ma najwiekszego sensu. Wiekszosc popiera tenze schemat, wiec spokojnie mozna [...]
ale WPC to jest coś białkowego :-) osobiście nie jestem zwolennikiem przyjmowania białka w prochu, wolę z jedzenie i tak dopinam dietę, jednak jeśli masz braki to jak najbardziej WPC na wieczór będzie git.
Gaultier89 1. Jeśli nie posiadasz dostępu do konkretnego sprzętu ( siłownia ) branie kreatyny mija sie z celem . 2. DIETA- brak MASA to odpowiednia ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcz) jeśli twoje zywienie jest na niskim poziomie to branie KREATYNY mija sie z celem , bo musisz utrzymywać poprzez poprawne jedzenie odpowiedni [...]
[...] siła, rekompozycja ubicie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1meta, 2wino, enan, 3prop, bold 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) z 15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]
Właśnie robię te skręty tułowia z talerzem od początku masy tzn 7 miechów 4x w tyg, aż bolą:) Myślicie że z tym plus odpowiednie jedzenie oczywiście, mogę w nie długim czasie tak rozbudować skosy? xD Bo np fotki faceta z okładki mh który naprawdę dobrze wygląda ma fajne proste brzucha ale te skosy....Możliwe jest że ma takie dlatego ponieważ ich [...]
a jedzenie 3 jaj codziennie na sniadanie nie jest nie zdrowe itp.?
jedzenie 3 jaj codziennie nie jest niezdrowe jeśli jesteś nie niezdrowy Pozdrawiam
cześć. Jakich zasad się trzymacie jeśli chodzi o jedzenie? Co jecie czego nie? Ja nie jem słodyczy I śmieciowego jedzenia oraz chipsów. Staram się wybierać produkty z dobrym składem. Cukier zamieniłem na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo [...]
przestań go krytykować gość wcale nie mówi głupot. nie myśl, że dla autora tematu jesteś jakimś szczególnym autorytetem. mógłbyś się chociaż wysilić, żeby mu wyjaśnić dlaczego mu to zaszkodzi itd. nie wiem czy wiesz ale ludziom w jego wieku zwykle jak się czegoś zabrania, to oni właśnie na złość będą to robić. do autora: naprawdę lepsze będą dla [...]
[...] lezy w ktoryms z ponizszych Gestosc miesni -> BF -> Dieta zla dla krazenia -> Genetyka Gestosc - polecam trening na gestosc. BF - poelcam redukcje, tluszczu nie napniesz Dieta - wyeliminowac fajki itd rzeczy i jedzenie ktore pogarszaja unaczynnienie Genetyka - sprawa prosta i blaha - popatrz na swoje przyrodzenie. Bylo robione [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
